การดื่มน้ำ

      ร่างกายของมนุษย์เราต้องการน้ำมากถึง 70% ของร่างกายเราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มาก ๆ ไม่งั้นเราอาจจะป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ได้ถ้าดื่มน้ำน้อยเกินไปต่อวัน
      แล้ววิธีการดื่มน้ำเราควรจะดื่มอย่างไรให้ถูกต้องจะมีอยู่แปดวิธีด้วยกันในการดื่มน้ำให้ถูกต้องต่อวัน

1.ดื่มน้ำสะอาดโดยไม่มีสิ่งเจือปนในน้ำอย่างเช่นน้ำที่เราซื้อสะอาดแน่นอนแต่น้ำที่เราไปกรอกตามตู้น้ำสมัยนี้อาจจะมีสิ่งเจือปนมากับน้ำก็เป็นได้ก่อนจะดื่มน้ำจากตู้ควรคิดให้ดีก่อน

2.ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว โดย 1 แก้วมีขนาดประมาณ 240 ซีซี หรือแก้วน้ำแบบปกติโดยระยะเวลาที่ควรดื่มในหนึ่งวันอาจเปลี่ยนแปลงได้บ้างเล็กน้อย ตามสะดวกคือ ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว ตอนสาย (ประมาณ 09.00-10.00 น.) 2 แก้ว ตอนบ่าย (ประมาณ 13.00-14.00 น.) 3 แก้ว ตอนเย็น (ประมาณ 19.00-20.00 น.) 3 แก้ว และก่อนเข้านอน 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบาย

3.ไม่ควรดื่มน้ำที่เย็นจัดหรือร้อนจัด ระวังจะมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารได้ ตอนเช้าถ้าเราดื่มน้ำอุ่น ๆ จะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีมากขึ้น

4.ไม่ควรดื่มน้ำ 2 - 3แก้วติดต่อกัน ควรดื่มแบบจิบ ๆ ไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน

5.ไม่ควรดื่มน้ำมากประมาณครึ่งชั่วโมง ก่อนและหลังรับประทานอาหาร

6.ไม่ควรรับประทานอาหารไปพร้อมกับจิบน้ำไปตลอดมื้ออาหาร เช่น รับประทานอาหารคำดื่มน้ำตามทันทีไปเรื่อย ๆ

7.เวลาเดินทางควรมีน้ำสะอาดติดตัวไว้ดื่มการดื่มน้ำที่สะอาดอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบในร่างกายได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน

การดื่มน้ำมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

1. นัยน์ตาสดใส เป็นประกาย เพราะมีน้ำหล่อเลี้ยงแวววาวตลอด ไม่มีเส้นเลือดแดงก่ำ ไม่แสบตา
      
2. ใบหน้าชุ่มชื่น เต่งตึงเป็นสีชมพู เพราะเลือดไหลเวียนดี
       
3. ปาก ลิ้นสะอาด ไม่ร้อนใน
       
4. ผิวกายไม่เหี่ยวย่น
       
5. ลมหายใจสะอาดสดชื่น หายใจโล่งเย็น
       
6. เลือดไม่ข้น การไหลเวียนเป็นไปได้ง่าย สูบฉีดดี หัวใจจึงไม่ทำงานหนัก ไม่เมื่อยล้า ไม่เหนื่อยง่าย หัวใจเป็นปกติ มีประสิทธิภาพดีและแข็งแรง
       
7. ระบบขับถ่ายดี ไม่ท้องผูก
       
8. ไตดี ปัสสาวะใสสะอาด ไม่ปวดหลังปวดเอว รูขุมขนมีเหงื่อชุ่มเสมอ

เครดิต
manager , momypedia